przed i

cm3 - w DT: 4kaps rano i po treningu, w DNT jedna porcja rano Glutamina - różnie ludzie biorą. Na pewno jedna większa porcja zaraz po treningu (5-10g). Rano także z 3-4g możesz sypnąć. BCAA - z 10tabl na 30min przed treningiem. Gainer - po treningu oraz w ciągu dnia, żeby załatać braki w diecie.

Bo ja mam elastyczne stawy łokciowe, gdzie mogę rękę wyprostować bardziej niż inni. I różnice czuje wtedy gdy prostuje rękę,prawy biceps czuje ze nie mogę go rozciągnąć, a lewy mogę tak jak przed treningiem

Wszystko co może zwiększać wydajność: beta-alanina na pewno, ale trzeba ją brać chyba co najmniej miesiąc albo nawet dwa żeby poczuć efekt ( codziennie a nie tylko przed treningiem - tak czytałem ), kreatyna oczywiście zwiększa wytrzymałość mięśni, poczytaj o NAC ( NAC jest suplementem popularnym wśród sportowców, ze względu na zwiększenie [...]

Czyli Carbo i BCAA z 2h przed treningiem ?

Proch tańszy, kapsułki/tabletki można powiedzieć że wygodniejsze w przyjmowaniu ale i droższe, taka jest różnica. Osobiście przed/po treningowo używam prochu w trakcie pomiędzy siłowym a aero np. kaps.

[...] generalnie chodzi mi o ocene tego polaczenia. jezeli chodzi o moje dane to juz pisze... wiek- 19 waga- 87 wzrost- 184 biceps- 40 klatka- 108 staz ok. 3 lat. pierwszy cykl przed wakacjami cm3+bcaa. jestem z niego bardzo zadowolony, miesnie twarde, na klate mi poszlo ponad 20 kg sily. mam nadzieje ze ocenicie ten zestaw! czekam i piszcie co [...]

ok, a w dzien nie treningowy cm3 rano i miedzy posilkami po 5 ? a i trenuje rowniez mt wiec mam tak jakby 6 treningow w tygodniu 3x silka 3x mt czy przed treningami mt rowniez tak to dawkowac jak w normalny DT na silowni ?

XP Energized jest wzbogacony o mieszankę skłądników energetyzujących, dających przedtrenignowe pi.e.rd.olnięcie (m. in. kofeina). Kup jeden XP jeden XPE i bierz tak: DT: przed trenigniem porcja XPE, po treningu XP DNT: rano porcja XPE, po południu, w porze treningu porcja XP.

shock przed treningiem storm rano na czczo i po treningu w nie treningowe tylko storm rano i styknie ;)

dokladnie j/w ew. rano mono i przed treningiem PP ale roznicy nie ma

Stosuje rano 2kaps i przed treningiem 2kaps.Efekty zauwazyłem juz po 4 dniach.Do tego stosuje jeszcze glutamine t6 trec.

Jeśli nie odczuwasz bólu to nie powinno mieć związku z mięśniem, przynajmniej tak mi się wydaje. Więcej rozgrzewki przed treningami i może jakieś ćwiczenia w domu, a jak to nie pomoże to lepiej zasięgnąć porady u specjalisty.

Tak jak Hubert, co jeszcze wazne, to aby nie trenowac brzucha w dni przed nogami i plecami.

PANALBIN: tego MAVERIC3 ja już bym dawno zbanował. Zobacz na jego wypowiedzi, jeszcze nic sensownego na tym forum nie napisał, BANA MU. Tylko się tu podnieca i wszystkim tu dogaduje jaki to on nie jest. Przed kompem jest największym cwaniakiem, a w prawdziwym życiu to jest najprawdopodobniej najzwyklejszą ciotą, która się nudzi w domu. Pozdro.

kreta: DT: 5g na czczo 20-30 min przed jedzeniem 5g po treningu DNT: 5g rano 5g w porze treningu a gainer do brakow w diecie bo to zarcie w proszku jest. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-04 20:32:08

stojąc troszkę inna forma zrób tak trzymasz sztangę nachwytem ale nie przed sobą tylko za sobą i robisz uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu ciężar ze 40-50kg to dopiero szarpnie przedramieniem

Standardowo... DT: 5g rano i 5g przed treningiem DNT: 5g rano i tak dla informacji 120caps nie starczy Ci na cykl.

Czyli np. Przed treningiem : nito 20g Po treningu: creatyny 20g ? Pasowało by czy inaczej to rozłożyć ? Sory że zadaje takie banalne pytania ale jestem w tym ciemny ; ) Zmieniony przez - zebertinio w dniu 2013-05-09 20:13:47

Czyli np. Przed treningiem : nito 20g Po treningu: creatyny 20g ? Pasowało by czy inaczej to rozłożyć ? Sory że zadaje takie głupie pytania ale jestem w tym ciemny ; ) Zmieniony przez - zebertinio w dniu 2013-05-09 20:13:47

Już to ogarnąłem i mam tak :\ Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram Creatine Przed Treningiem: 20gram NITRO 2 Po Treningu: 3-5 gram Creatine Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Zmieniony przez - zebertinio w dniu 2013-05-10 10:48:57